Pech-Regel

Bei stumpfen Verletzungen wie zum Beispiel Verstauchungen oder Prellungen zuerst

P  eine Pause
E  ( Eis) kühlen zum Beispiel mit Eiswürfel, Eiswasser oder Coolpacks

C  Compression (leichter Druckverband anlegen)

H  Hochlagern

Auf alle Fälle den Arzt besuchen !


Das hilft bei Verpannungen
Vitamin A, B und Calzium wirken positiv bei Verspannungen im
Schuler- Nackenbereich